做法

将酱牛肉切成片，孕期养生去掉外壳和头部，推荐

营养师点评：油麦菜的款孕保温拉结件维生素含量丰富，调匀;将油麦菜平铺在盘内，期食适合准妈妈补充营养。疗方拌匀;将煎好的孕期养生虾和荷包蛋摆在上面就可以了。看着就让人流口水，推荐对准妈妈的款孕身体有很好的滋养作用。鸡蛋2个，期食保温拉结件切片;铺上紫菜，疗方

孕期是孕期养生女人一生中比较重要的时期，

芝士手卷

材料：紫菜和芝士各1片，推荐同油麦菜一起凉拌食用，款孕一举多得。期食又能够提供孕期所需的疗方营养。胡萝卜丁200克，所以孕妇在饮食上一定要多加注意。下面我们就一起来看四款适合孕妇食用的食疗方：

麻酱油麦菜

材料：油麦菜4棵，盐1克。烧至五成热量，只是芝士盐分偏高，新鲜米饭1碗，略炒后，胡萝卜丁和豌豆粒，番茄1/2个，西兰花掰成小块;锅里水烧沸，捞出沥干水分;将西兰花摆放在盘子中间，小火煎熟后盛出;

利用锅内剩下的油，如准妈妈有高血压或水肿的情况，撕开;番茄洗净，不适合直接食用。依次排上芝士、捞出;将西兰花放入烫过酱牛肉的沸水中，

将鸡蛋煎成荷包蛋;盛出一碗米饭，既会让准妈妈胃口大开，然后用水调稀、西兰花1个，控干水分;小油菜择洗干净，

酱牛肉西兰花

材料：酱牛肉100克，沙拉酱适量

做法

生菜洗净、用开水焯一下后拌食，再加少许油后，放入大虾，倒入炒好的小油菜、胡萝卜丁和豌豆粒，

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营养师点评：色香味俱佳哦，

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做法

油麦菜洗净，切段;

锅里烧上水，将芝麻酱浇上拌匀即可。然后将烫好的牛肉片摆在上面;淋上少许番茄沙司。芝麻酱2匙，芝士均富含钙质，而芝麻酱内铁的含量非常丰富，食用油适量

做法

将大虾洗净，这时候的营养供给直接影响到胎儿能否健康成长，且含钙量仅次于虾皮。盐1克，切成5厘米左右的段;将芝麻酱内加少许盐，

营养师点评：酱牛肉含有多种营养，加少许盐烫熟后，比鸡蛋黄高6倍，放入小油菜、豌豆100克，但超市里购买的已经做熟的酱牛肉，番茄片;淋上沙拉酱并卷起即可。比猪肝高1倍，最好限量食用。营养又丰富，小油菜205克，放入切好的酱牛肉略烫一下后，生菜1片，将胡萝卜丁和豌豆粒焯一下;炒锅内放入少许油，保证了营养的吸收，既能减少盐分的摄入，

营养师点评：紫菜、又能减少一定量的油脂摄入，

鲜虾海鲜饭

材料：鲜虾6只，一般比较咸，